太りにくい体型づくり

自宅でダイエッターのリンです。

太りづらい体型にするには筋肉を付けることが必要です。
筋肉を付けると、身体が酸素を多く取り込もうと基礎代謝が上がり、
そのため消費エネルギーが多い身体となります。

ですから
寝てるだけでもエネルギー消費が増えて基礎代謝の高い身体となります。
こうなると
汗をダラダラかくような運動をしなくても痩せられるということです。

筋肉を鍛えるにはダンベルのような器具を使うと効果的なのですが、
それらが無い場合が多々あります。

その場合は自分の身体の重みを使いましょう。

例えば腹筋、腕立て伏せ、膝の屈伸、かかとの上げ下げなどがあります。

この運動は大きな筋肉を刺激するのに最適な運動で、
工夫すれば通勤、職場、家事などに運動として取り入れることができます。

エレベーターに乗っている間に膝を曲げっぱなしにすれば
太ももが鍛えられます。

かかとを上げ下げすればふくらはぎが鍛えられます。
工夫して日常生活に取り入れましょう。

加圧トレーニングが効果的です。