運動を生活の一部に取り込むポイント

自宅でダイエッターのリンです。

生活習慣病予防のために生活習慣の改善を実行しようと思っている人は
8割を超えています。

しかし
既に実行している人は3割しかいません。

なぜ実行できていないかというと、
日常生活のリズムに運動が取り込まれていないからです。

運動を生活習慣に取り入れるには段階を踏む必要があるのです。

ここがポイントです。

生活習慣を根本的に変えないで、そのまま活かします。

建物内での移動を例にしましょう。
エレベーターを使っていたのをいきなり階段に変えるとかではなく。

エレベーターの中でさりげなくかかとを上げ下げしたり、
膝を軽く曲げてそのまま維持したりしてみましょう。



この日常生活を習慣化したら次の段階に入ります。

ここでエレベーターでの移動をやめて、
優先的に階段で移動を行うことにします。

しかしこれも急には全て階段で移動するのではなく、
1つ上の階だったら階段。
それ以上はエレベーターやエスカレーターを利用するなどしましょう。


次は段階です。
ある程度目標を定めてみましょう。

例えば
「3階までなら常に階段を利用する」と決めることです。
2段づつ上ったり、素早く上ったりといった技も取り入れます。

生活習慣を見直し、
段階を踏むことによって、生活習慣に簡単に運動を取り入れることができ、
運動のために時間を割くこともなくなります。