脚ヤセと自転車の相性

自宅でダイエッターのリンです。


筋肉質の人が自転車でのダイエットに利用するのは極力避けたほうがいいです。

これは極端な例えですが、競輪選手の足を見て下さい。

太ももの筋肉が、細身の女性のウエスト並にありますよね。

競輪選手みんながここまで太いかはわかりませんが、
毎日自転車でこいでいたら当然、筋肉が発達します。


少しの運動で、筋肉になりやすいので、
筋肉質の方は、極力避けたほうがいいかもしれません。

しかし、
通勤や出勤時に自転車に乗らなきゃいけない、ないと不便

という方も沢山いると思います

そういう方は、やっぱりちょっとした工夫が必要です。

自転車に乗った後は必ずアフターケアでマッサージを念入りにして下さい。

脚をマッサージしてほぐしたり、
ローラーで、太ももあたりをコロコロするのも良いかもしれないですね。

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あとは、坂道では自転車をこがず、
歩いて自転車を押して上るなどもオススメですよ。

普段の食事にプラス・・・

自宅でダイエッターのリンです。

おいしいものは、いっぱい食べたいけど、常に痩せていたい！
この両立はとてもに難しいものです。

痩せたいという気持ちが強くても、口にするものがヒジキやワカメ、野菜など低カロリーなものばかりと想像すると、気力も続かないのではないでしょうか。

実は低カロリー食品ばかり、たくさん食べても脳は満腹感を感じていないため、ストレスになる事もあるのです。
カロリーが少なくかさばる食事を続けた場合、確かにお腹はある程度ふさがるかもしれませんが、脳は物足りなさを感じたままの状態ということがあります。

ヒジキやサラダ、こんにゃくといった食材は確かに低カロリーですが、これだけで食事をすることはいいこととはいえません。

特に単品だけをひたすら食べるといったダイエット方法が、最近もてはやされていますが注意が必要です。

どんな食材でも単品では栄養の偏りが生じますから、体のことを考えればこういった低カロリーダイエットは１日２日で止めるべきです。

色々なダイエットがありますが、美味しく食べて痩せたい人のための方法も存在します。
肉やデザートなどカロリーの高いものを食べる前に、野菜スープや野菜サラダなど低カロリー食品でビタミンやミネラルが豊富なものを食べましょう。

肉やデザートをたくさん食べずとも、既に野菜でお腹が満たされているというわけです。
小量でも自分が食べたいと思うものを食べているので満足感があるのでストレスも感じません。

痩せたいけど、お肉も食べたい！
という人にもぴったりの食事方法です。